筋力アップは健康への近道です！
「筋肉をつけるのはスポーツ選手や普段運動をしている人だけ」と思っていませんか？
実は、普段運動をしない方こそ筋力をつけるべきです。
筋力をつけることで、ココロもカラダも綺麗になりましょう！
筋力とは？
![筋力とは？]()
筋力とは、漢字そのままですが「筋肉が使われることにより起こる力」のことをいいます。
筋肉には大きく分けて2種類あります。
身体を動かしたり関節を動かす「アウターマッスル」、姿勢を維持する「インナーマッスル」です。
この2つの筋肉のバランスが取れることにより、さまざまな症状に効果を発揮します。
![アウターマッスル]()
名前の通り、身体の外側(表面側)に位置する筋肉になります。
腕立て伏せや腹筋を鍛える上体起こしなどの運動は、アウターマッスルの運動にあたります。
強い力を発揮しますが、筋力をつけても落ちやすい筋肉で一定のトレーニングを続けることで筋肉が定着されます。