名前の通り、身体の外側(表面側)に位置する筋肉になります。
腕立て伏せや腹筋を鍛える上体起こしなどの運動は、アウターマッスルの運動にあたります。
強い力を発揮しますが、筋力をつけても落ちやすい筋肉で一定のトレーニングを続けることで筋肉が定着されます。

身体の内側にある筋肉で骨の際に位置しています。
「体幹の筋肉」とも言われ、体幹トレーニングなどはインナーマッスルのトレーニングにあたります。
ドローイングなどの呼吸方法やポーズをキープする運動などで働く筋肉になります。
身体をキープする筋肉で普段からよく使われることから、一度筋肉をつけ身体の効率の良い使い方を覚えれば、簡単には落ちにくい筋肉になります。

当店ではこの筋力のバランスを的確に判断し、どの部分の筋力アップを行うのが良いのかをその個人に合わせてプログラム構成などを行っております。